wasfatk wasfatk
recent

آخر الأخبار

recent
جاري التحميل ...

مثلث الصحة..الصحة تاج على رؤس الاصحاء,فكيف تحافظ على صحتك؟



 مثلث الصحة..الصحة تاج على رؤس الاصحاء,فكيف تحافظ على صحتك؟

صحة الانسان الجيدة تقلل الامراض وتزيد من نشاط الانسان وتوجد عناصر اساسية للصحة تكمن في ثلاثــــة ابعاد وهي (الراحة الصحيحة - الاكل الصحيح- الحركة الصحيحة).

الراحـــــة الصحيحة :


النوم وما يربطه بصحة الانسان فالجسد يحتاج الى النوم لساعات كافية، وقلة ساعات النوم تؤدى الى الامراض والى خلل فى وظائف الجسم وتدهور صحة الانسان.

يشكل النوم 33% من منظومة الصحة، وهناك دراسات أجريت على الاشخاص الذين يعانون من اضطرابات في النوم وأظهرت النتائج  التالي :

- احتمالية اصابتهم بالاكتئاب تزداد الى 10 اضعاف .
- احتمالية اصابتهم بـجلطات القلب 50% .
- احتمالية اصابتهم بجلطات الدماغ تزداد ل 15%

وذلك يرجع الى ان الجسم مضطرب  غير اخذ حقه الكافي من النوم ، وبالتالي يؤثر على صحة الانسان, هناك سبعة مراحل للنوم يبدأ بالاستيقاظ ثم مرحلة ما قبل النوم ثم النوم الخفيف ومنها الى النوم العميق وهى المرحلة التي يقوم فيها الجسد بإعادة تجديد الخلايا, ثم مرحلة الاحلام او كما تسمى(REM) وفى هذه المرحلة يقوم العقل بإعادة ترتيب جميع الامور التى تم تعلمها خلال اليوم وهى مرحلة مهمة جدا لتثبيت المعلومات والمهارات التي تعلمها الانسان خلال اليوم, يمر الانسان بهذه المراحل السبعة 5 مرات خلال نومه لكى يتمتع بنوما صحيا ومن ثم صحة جيدة.

الاكـــــــل الصحيح :
(المعدة بيت الداء) فغالبية الامراض اليوم وتأثيرها على صحة الانسان بسبب ما ندخله الى معدتنا, وليس بالضروري أن ما نأكلـــه من اي انوع الطعام يفيد الجسم ويكون صحيا, ففي حالة ادخال طعام غير مفيد للجسم تتأثر صحة الانسان وأول شيء يتأثر هو طاقة الانسان قبل ان تتأثر الخلايا بعينها ففي تجربة على احد الاشخاص قام بتناول وجبة ضارة على الصحة مكونة من(ساندويتش برغر- بطاطس- مشروب غازي) فوجد أن الشخص الذى تناول الوجبة يشعر بالكسل والارهاق الشديد بعد تناول هذه الوجبة، وقطعا تؤثر على صحة أغلب الناس فى مختلف دول العالم تأكل الوجبات المحفظة دون اى علم منها عن اضرارها على الصحة ودون أن يعرف أو يقرأ ماهي مكونات هذا الطعام الذى يشتريه فهناك قاعدة تقول (If you cannot read it don’t eat it) وتعنى اذا كنت لاتستطيع قراءة مكوناته فلا تأكله, ومع بعض الممارسات الغير الصحيحة للانسان فهناك اكثر من خمسة مليون حالة وفاة سنويا بسسب بسيط لا يلتفت اليه احد وهو قلة الحركة، فأضرارها مثل اضرار التدخين الذى يعد ايضا من الكوراث الموجوده في المجتمع والعالم ككل، هذه الممارسات الخاطئة ينتج عنها الامراض وتدمر صحة وعمر وحياة الانسان، فنحن نأكل لنعيش بصحة وطاقة ونشاط.

الحركـــــــــة الصحيحة :


 محور اساس الصحة النشاط والحركة، هناك مفهوم خاطئا انه اذا اراد الانسان أن يحافظ على صحته أن يتدرب لمدة ساعه او اثنين من التمارين الرياضية الشاقة ولكن الامر لا يتطلب كل هذا الوقت فقط عشرون دقيقة مكثفة مختلفة دون توقف للراحة فى كل انواع التمرينات الرياضية أفضل  للصحة من  ساعه او اثنين تتوقف فيهم مرتين او اكثر للراحة.

وختاما لك القرار فى ان تحافظ على الصحة التي انعم الله بها عليك او اهمالها وتدميرها.



عن الكاتب

samir chahbi

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

wasfatk